Nadchodzi fala upałów do Polski. RCB ostrzega!

Upały nadciągają – co nas czeka?

Jak poinformowała Karolina Kierklo, synoptyczka Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej, w najbliższych dniach prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Słupki rtęci mogą sięgnąć nawet 34–35°C. Fala upałów będzie obejmować stopniowo całą Polskę, a kulminacja nastąpi do czwartku.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (RCB) opublikowało komunikat, w którym ostrzega przed negatywnym wpływem ekstremalnych temperatur na organizm człowieka. Wysoka temperatura może prowadzić do odwodnienia, przegrzania, a nawet udaru cieplnego lub słonecznego – stanów bezpośrednio zagrażających zdrowiu i życiu.

Upały oddziałują również na układ nerwowy – mogą powodować ospałość, drażliwość, problemy z koncentracją oraz spadek wydajności w pracy. Najwyższe temperatury występują zwykle między godziną 15:00 a 18:00, a szczyt promieniowania UV przypada między 12:00 a 13:00.

Jak bezpiecznie przetrwać fale upałów?

RCB przypomina, że kluczowe podczas upałów jest unikanie ekspozycji na słońce oraz ograniczenie intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Należy pić dużo wody – regularnie i małymi łykami – a unikać napojów alkoholowych, które przyspieszają odwodnienie organizmu.

Zalecane jest spożywanie lekkich posiłków bogatych w owoce i warzywa, które dostarczają witamin i minerałów. Z menu warto wykluczyć tłuste, smażone i ciężkostrawne potrawy, a także dania na bazie surowych jajek – w wysokich temperaturach wzrasta ryzyko zatrucia salmonellą.

W domach najlepiej zamknąć okna i opuścić żaluzje lub rolety, by zminimalizować napływ gorącego powietrza. Ważne jest noszenie przewiewnych, jasnych ubrań z naturalnych materiałów, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej termoregulacji

Szczególna ostrożność obowiązuje osoby starsze i dzieci. U seniorów upały mogą wpłynąć na stężenie przyjmowanych leków, co niesie ryzyko poważnych powikłań. Z kolei dzieci, ze względu na niewykształcony w pełni mechanizm termoregulacji, szybciej ulegają przegrzaniu.

RCB stanowczo apeluje: nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może osiągać nawet 50–60°C, co w krótkim czasie może doprowadzić do tragedii.

Wśród objawów przegrzania organizmu wymienia się m.in. zawroty głowy, nudności, dreszcze, osłabienie i przyspieszony oddech. W przypadku ich wystąpienia należy niezwłocznie poszukać cienia, schłodzić organizm wodą i skontaktować się z lekarzem.

Zbliżające się dni będą pełne słońca i wysokich temperatur. Warto pamiętać, że choć lato to czas odpoczynku i relaksu, nieodpowiedzialne zachowanie w czasie upałów może nieść poważne konsekwencje. RCB apeluje: zadbajmy o siebie i innych – rozsądek może uratować zdrowie, a nawet życie.

Zobacz także: Chrzest Świadków Jehowy w Lublinie 2025