Wielki Test Coopera 2022 w Lublinie! Co to? Sprawdź

Na czym polega Test Coopera?

Jest to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA. Test polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02 max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Uzyskane wyniki analizuje się w zależności od wieku, płci i pokonanego w tym czasie dystansu. Test Coopera jest stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców.

• Jak się przygotować do testu?

Przed biegiem należy dobrze się rozgrzać, przygotowując w ten sposób organizm do wysiłku. Warto pamiętać, by na początku nie narzucić sobie zbyt dużego tempa, 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek dla organizmu. Lepiej utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli w trakcie testu opadniesz z sił – nie poddawaj się, możesz chwilę odpocząć, maszerując. Warto dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności.

• Kiedy można wykonać Test Coopera w Lublinie?

Do testu pod okiem specjalistów można przystąpić w piątek, 30 września w godzinach 9:00 – 15:30 na MOSiR Stadion Lekkoatletyczny przy al. Józefa Piłsudskiego 22. Więcej informacji znajdziecie na stronie organizatora.

33 zdjęcia