18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. Warto przypomnieć przy tej okazji, że to jeden z najważniejszych organów człowieka

Istotne jest także to, żeby w trakcie odpoczynku nie bodźcować się zbędnymi informacjami.

Jeżeli chcemy efektywnie wypoczywać, kluczowe jest, aby nie bodźcować się nadmiarem informacji, które nie są nam potrzebne. Nasz mózg świetnie wyłapuje dźwięki, obrazy i ruch, jednak wiele z tych bodźców jest nieistotnych – powiadomienia na telefonie, reklamy, media społecznościowe. Choć dostarczają one nieustannych bodźców, często nie niosą żadnej wartościowej informacji, a jedynie utrudniają odpoczynek. Powodują także zatarcie granic między czasem pracy, odpoczynku i snu - mówi psycholog doktor Dariusz Zapała, ekspert Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego.

Ponadto to, na co dzień powinniśmy podejmować aktywności, które angażują nas intelektualnie.

Zdrowy mózg to mózg dobrze odżywiony, wypoczęty i funkcjonujący w optymalnych warunkach środowiskowych. Ten ostatni aspekt jest dziś często trudny do osiągnięcia. Wiele rzeczy odciąga naszą uwagę – trudno nam się skupić, trudno wypocząć, a to wszystko niestety wpływa na nasz stan psychiczny i zdrowie - dodaje psycholog.

"Wielu ludzi doświadcza chronicznego zmęczenia, którego nie da się zredukować jednym dniem wolnym czy weekendem."

Odczuwają je nie tylko wtedy, gdy są przeciążeni pracą, ale nawet podczas wakacji. Szczególnie niebezpieczna dla zdrowia – nie tylko mózgu, ale całego organizmu – jest bezsenność. Zaburzenia snu oraz jego niedobór zwiększają ryzyko wielu chorób. Jeśli jednak zachowujemy balans i dbamy o jasny podział między czasem pracy, odpoczynku i snu, funkcjonujemy znacznie lepiej. Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że zaniedbuje ten aspekt, a mimo to trudno nam to zmienić - podkreśla doktor Zapała.

Aby mózg pracował lepiej i był zdrowszy warto naszą dietę uzupełnić w produkty bogate m.in. w kwasy omega-3 i witaminy z grupy B. Znajdziemy je np. w rybach, orzechach czy jajkach.

Zobacz także naszą galerię zdjęć: Oto najmniejsza dzielnica Lublina